In dieser neuen Reihe „10 Journaling-Fragen für XY (jedes Mal ein neues Thema 😅) habe ich dir – wie der Name schon sagt – immer 10 unterschiedliche, aufeinander aufbauende Fragen mitgebracht, mit denen du zu einem Bereich in die Tiefe gehen kannst.
Bevor du loslegst: Zieh dich an einen ruhigen Ort zurück, mach es dir gemütlich, schnapp dir Zettel und Stift. Dann denk einfach gar nicht lange über die Fragen nach, sondern schreib ganz intuitiv auf, was so kommt. Am besten ohne deine Antworten zwischendurch wieder durchzulesen, ohne lange zu überlegen, ohne deinen inneren Kritiker zu Wort kommen zu lassen – niemand wird das lesen, du musst hier niemandem etwas beweisen.
Wenn bei einer Frage gerade gar nichts kommt, dann lass sie einfach weg und geh zur nächsten. Du musst auch gar nicht alle zehn schaffen. Manchmal reicht ja schon eine einzige, bei der du dann spürst: Hier bewegt sich gerade etwas.
Die 10 Fragen
- Was trägst du gerade mit dir herum, das sich längst nicht mehr richtig anfühlt? (Schreib hier alles auf, was dir einfällt)
- Was kostet es dich, daran festzuhalten?
- Was glaubst du, würde passieren, wenn du es wirklich loslässt? Und wovor hättest du dabei am meisten Angst?
- Welche alte Geschichte über dich selbst schleppst du noch mit, die so gar nicht mehr zu der Person passt, die du heute bist?
- Wen oder was spielst du in Gedanken immer wieder durch, obwohl es eigentlich längst vorbei ist?
- Schreib einen kurzen Abschiedsbrief an das, was du hinter dir lassen möchtest. Wie fängst du an?
- Hältst du das wirklich noch fest, weil du es brauchst? Oder einfach nur, weil du es so gewohnt bist?
- Wie würde sich dein ganz normaler Tag anfühlen, wenn diese Last morgen einfach weg wäre?
- Was hättest du auf einmal an Platz, an Zeit, an Energie übrig, wenn du das nicht mehr mit dir tragen müsstest?
- Was wäre ein erster, ganz kleiner Schritt – nichts Großes, nur ein winziger Anfang – um es ein Stück weit gehen zu lassen?
Und wenn du fertig bist, dann lies das Ganze bitte nicht gleich nochmal durch. Leg das Blatt oder Notizbuch zur Seite, atme einmal ganz tief durch und lass es für heute genau so stehen, wie’s ist.
Und falls dir diese Fragen gerade gutgetan haben und du Lust hast, noch ein Stück weiterzugehen: In meinem kostenlosen Workbook „55 Journaling-Fragen für Klarheit, Mut und neue Gedanken“ wartet ein ganzer Themenbereich nur zum Loslassen auf dich – und dazu vier weitere Themen rund um die Fragen, wo du gerade stehst, was dich ausmacht und wovon du eigentlich wieder träumst. Du kannst es dir hier kostenlos in dein Postfach holen: 55 Journaling-Fragen für mehr Klarheit.
